副攻手：灰羽列夫（第二阶段）

技术（05～1）调整至1

头脑（0～2）莽夫一个，但愿可以补一补，不过不抱希望

体力（4）可以尝试拉到5

速度（3）必须拉到4

力量（3）稳住

跳跃（3）拉到4

有很多地方都可以进行调整，进步的空间非常的大。

南弦柚想，最近这段时间可以让他去负重跑了。

距离按公里为单位计算，跑步方式参照马拉松的模式。

在这基础上，还要在脚上绑上合适重量的铅块，用来增强腿部负重的能力。

这种在运动中使用铅块作为施压的方式，不仅可以在进行负重锻炼时增强腿部的负重能力，还可以提高腿部肌肉的韧度，同时加强跟腱、小腿、大腿、膝盖四处的发力点，将其助力于运动功能的快速提升。

等列夫适应了一段时间后，便可以逐渐增强铅块的重量，这种训练方式是最适合列夫这种没有多少时间，但又要快速进步的人了。

也不知道是不是在长身体的关系，南弦柚觉得列夫现在还是有些瘦了，他需要和佐久早一样，赶紧增肌增脂。

据他的观察，列夫吃饭的饭量还挺大的，所以对于增脂方面他并不担心，等列夫体重上来了，负重也可以增加，这样一来肌肉含量也可以上来了，是一个目前比较稳妥且可以持续发展的训练方向。

“第三阶段就这样吧，先把肌肉练出来了再说。”南弦柚喃喃自语着，他在列夫结语下写到——‘练出肌肉，每天早上，晚上各一次负重长跑，没有时间限制，但一天要比一天的时间少。’

第二个——犬冈走。

南弦柚刷刷几笔将的各项数据列了出来。

副攻手：犬冈走（第二阶段）

技术（05～1）和列夫一样，调整至1

头脑（1）莽夫二号？没啥调整可言，可暂时性放弃

体力（5）很好，很稳定

速度（5）试图突破限制拉到6？

力量（4）提高至5

跳跃（3）提高至4

其实犬冈和列夫也挺像的，不过犬冈还是会比现在的列夫更好一些。

他和列夫发展的方向也不同。

犬冈的体力速度已经达到了数据可视化一阶段的最高线，南弦柚并不觉得每一个人都会像研磨那一样突破最高限制，所以在他看来，5已经是顶了，并不需要再做出什么针对性的训练，只要让他保持在原有的水准就已经是在进步了。

犬冈算是队伍里一个非常明显适合打快节奏的队员，他很适合中途上场，和研磨打配合将节奏彻底抢回来。

因为拥有足够的速度和体力，并且在力量和跳跃也是中等偏上的情况下，想要打快节奏的攻击，是完全没有任何的问题。

在比赛过程中如果出现了节奏怎么也拿不回的情况下将犬冈换上去，是不二的选择。

在南弦柚看来，犬冈就像是一张底牌，需要他的时候，他必会使命必答。

但要做到100的为队伍拿到节奏，技术上还是得升级，起码不可能一直在“1”徘徊。

是时候让犬冈跟着他一起看职业排球比赛了，他可以带着人一起看，一边记录，一边提问。

每天看一到两场，看完后一定要要求他写观后感的那种。

虽然有些残忍啦，但是没办法。

他必须要让犬冈认识到，一个副攻手，技术真的很重要。

多看多听多学，让犬冈成长起来。

南弦柚已经想到了他和犬冈一起坐在计算机面前观看比赛的样子了。

如果犬冈的效果还可以的话，那么等列夫的体能训练结束后，也让他跟着一起看。

此时完全不知道他们今后要面临什么的犬冈和列夫还在体育场馆里聊得火热。

两个人的规划结束，南弦柚一看时间，竟然不知不觉就过去四十分钟了，他要提提速，更加抓紧时间了。

一年级的两位安排结束，现在到二年级。