几乎所有人的纸都还是新的，只有宫侑的，被他翻看得留下了明显的痕迹，那上面的褶皱，完全将他的努力显现了出来。

因为看的实在是太过于认真了，因此在南弦柚叫他的时候，他并没有及时听到，反倒是他旁边的天童拍了拍他的肩膀，什么都没说，只是把手一指让他过去。

被打断思路的公用其实是有些恼怒的，但看着对方一脸坚定的样子，他也没有立即和人掰扯，而是鬼使神差地顺着对方手指指向的方向走去。

他抬头一望，发现所指着的地方是赛训组和教练聚集聊天的休息区。

在走过去的时候，宫侑还以为是赛训组的前辈们喊他，但走到那边之后才发现喊他的人是弦柚。

这倒让他感到无比的惊喜，立马就屁颠屁颠的黏了上去。

“怎么了柚教，是我哪里没有做好吗？怎么就只叫了我一个人过？”宫侑凑到南弦柚的身边，抬头看着他道。

南弦柚看着他那嘴角怎么压都压不住的笑意，他轻笑一声，心里嘀咕这人得了便宜还卖乖。

但他也只是在心里说，嘴上还是不会在这种时候和人拌嘴开玩笑的。

南弦柚朝宫侑伸出手：“你的个人训练计划呢？拿给我。”

宫侑闻言，立马将自己口袋里折的好好的个人训练计划，双手奉上。

南弦柚看着这被蹂躏的都起毛边了的a4纸，看向宫侑的目光更柔和了，他也不卖关子了，直言道：“看这几张纸的样子，你应该已经把这些内容都看完了吧，有什么不懂的吗？你现在就可以问我。”

听到这话，宫侑立马点头，他道：“有的！我有一个不太懂的，昨天问过后我还是没有搞懂。”

说着，宫侑神色也认真了下来，他伸手指着a4纸上，写着“关于训练力量和爆发力”的部分，道：“柚教，我还是有些不太明白，训练力量和爆发力按理来说不应该是需要加大训练量吗？为什么感觉比我之前的训练量还少了？这样真的可以让我更加有力量和充满爆发力吗？”

在公用的理解中，力量这些东西是人与人之间有着天生的差距的，比如他作为二传手哪怕发球很厉害，但终究也是和主攻手的那种爆发力比不了的。

但是想要成为一个六边形战士，他就必须要拉高他所有的技能，在脑子和技术都过关的情况下，力量和爆发力就是他最好突破的地方。

只要他这两个进步了，那么他在球场上的实力就会大幅度增加。

所以他对于贤佑给他制定的针对于力量和爆发力的训练方向是非常赞同的，只是关于这种训练方式他有些不太理解。

他有想过是不是自己学识浅显，所以没能懂得教练的用意。可他昨天晚上想了一晚上，还是没有想通关于力量和爆发力的训练是怎么在不增加训练量的情况下，锻炼这些的呢？

他打了这么多年排球遇到的教练或是指导都告诉他需要增肌增脂，然后增加自己的训练量，这样才可以提高自己的力量和爆发力。

然而弦柚给他制定的训练，完全和这些相违背，是在他原有的基础上还减少了不少训练量。

南弦柚没有想到对方竟然是在困惑这个东西，不过他也并不觉得诧异，因为换做任何一个人都会觉得很疑惑吧？按照正常的思维逻辑，本身就是在对于力量和爆发力的训练时加大训练俩就是一个大家顺其自然会想到的方向。

但是，南弦柚并不想让他们这么做，因为如果一旦开始了这种加量的训练，那么之后在陷入瓶颈时，运动员就会陷入一个误区，会觉得自己是不是赚的时间不够努力，是不是训练量还不够大，所以才会停滞不前，但其实并不是这样子的，只要找对了方法，根本就不需要这么多的训练量。

他对于每一个人的个人训练计划在制作结束之前都已经对他们进行过运动员的数据模拟，他已经对每一个人都了如指掌，他们怎么样才能进步？怎么样才能不走弯路的快速进步，这些他都知道。

所以他提供出来的训练方向就是他们现阶段最好的。

不过这些训练方式和模式都是不常见，甚至根本就不曾有的。

他们感到奇怪也可以理解。

想罢，南弦柚同宫侑解释道：“首先不是所有的东西都是靠量来取胜，有时候比起分量，质量才是更重要的。”

“我一向秉承着只要质量过关，你每天训练半天都无所谓，就拿研磨来距举例，你们也看到了，只要找对了方向，他甚至连体能训练都可以不用去做，但他的实力就是很强，所以懂了吗？”

南弦柚说的非常的直白，用一个可观的例子和人解释。

宫侑本就是一个聪明人，听南弦柚这么一说，也是立马懂了。

如同茅塞顿开一样，一整个恍然大悟。

——是啊！他昨天晚上在纠结什么呢？个人训练计划都是针对于他们每一个人的身体素质，体质，能力以及天赋来制定的，每一个人都不一样，每一个人的训练方法和模式都截然不同，但只要方