字十分的清晰，他道：“基础的双人训练方法有五种，第一种也就是最简单的一种，将球传给自己的队友，然后再让对方传过来，进行不间断的连传。”

“第二种是第一种的进阶版，对方将球传给自己后，将球垫起，然后背身，以一种只能用余光瞄到对方的视角将球传回去。”

南弦柚讲解得十分的清楚，他们也随着南弦柚的讲解，将回忆倒回了他们刚开始学习排球的时候——那是一段令人追忆且纯粹的时光。

为了不让他们出现可能会走神或者听困的情况，在说完第一种和第二种后，南弦柚特意停顿了一下，顺便也让自己歇了口气。

等了数秒后才继续开口：“而第三种，也是在第一种的基础上进行叠加。”

“传球是第一种这种方式去传，但会有一颗球在你们的脚边滚动，需要在将球传给对方后，在对方再次传给你们之前，将自己脚边的球弯腰用手推向对方。”

“这个方式能锻炼你们的注意力，同时也是最容易急眼的一个，需要把握好传球的节奏，不管是在空中传的那颗球，还是在地上滚的那颗球，都需要你们全神贯注的进行，不可以有任何的节奏上的混乱，只要拍子没对，人就会手忙脚乱起来。”

南弦柚讲的十分细节生动，他们的脑子里也立马就浮现出了画面。

宫侑喃喃自语道：“好熟悉啊！感觉小的时候和猪治确实这么玩过，只是当时并没有当做一项非常正式的训练去做。”

见他们消化的差不多了，南弦柚便马不停蹄的讲述着第四种和第五种。

他道：“第四种是对墙低角度传球，这个训练你们应该已经很久都没有做过了，它确实对于你们这个阶段的人来说没有什么太大的作用，但对于给你们进行默契训练还是绰绰有余的。”

“对墙低角度传球，顾名思义就是你们两两一组在一面墙前以扎马步的姿势将球打到你们两人一左一右站着的位置距离的中在线，因为足够的矮，离墙面的距离也不算远，所以每一次的传击必须要打到那个中在线面，否则依旧不做数。”

“入门时，在开始练习对墙低角度传球的时候是逐渐加快速度，并且逐渐放低自己的高度的，但你们不需要这个‘逐渐’了，直接开始就进行最快速最低点的那种。”

到第四种后就已经加大了难度，这种练习在他们进入高中后其实很少见了，所以比起第一种，第二种，第三种的那种双人练习，这第四种给了他们难得的陌生感。

而说完这个，南弦柚给了比之前多的一些时间让他们去消化。

等观察着他们的小表情，大概预测他们已经完全明白了后，才开始继续说第五种。

南弦柚道：“第五种也是你们目前接触的比较多的一种，就是前后击球练习，也叫做前后反应力练习，一人站着离墙壁3的距离，一人站着离墙壁10的距离，一前一后站立着，距离10的那个人将球击打在墙壁上，依靠墙壁的撞击，让球准确无误的弹射到站在3距离上的那个人的手上，然后将其垫起。”

“普通的训练到这里就停止了，你的球会重新落到站在3注意上的那个人的手上，然后那个人会将球递给身后的人。我觉得这样对你们来说没有什么难度，所以我擅自改变了一下第五种前后击球的练习模式，在那颗球被站在3上的距离的那个人垫起后他不能停下，而是将球垫给身后的人，他不能用余光去看，也不能回头，只能凭感觉将球垫过去，算是一种对于二传手的考验吧，看看他们能不能光靠攻手将球打到墙上产生的力度弹射，从而感知到攻手此刻站在的距离到底在哪里。”

说着，南弦柚莞尔一笑：“就这样一直重复着，我相信就算是一开始没法做到，等击打的多了就可以靠着手感和肌肉记忆，完成这项任务。”

第五种是最常见的一种，也是他们高一的时候会经常练习的一种，对于他们来说还算比较熟悉。